夏季运动保健•专家：盛夏警惕运动不当反伤身

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央视国际 www.cctv.com　　2006年08月03日 13:32 来源：

　　新华网（记者原碧霞）消息：夏季气温高，人体消耗大，身体往往比较虚弱，盲目运动会导致血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会出现昏厥，对健康反而不利。专家建议，夏季健身应选择合适的时间、地点，及适宜的运动强度。

　　山西医科大学第二医院康复科邱平主任提醒，夏季运动应注意以下几点。

　　一、过量运动。由于工作繁忙，许多人经常是在双休日进行集中高强度锻炼。专家提醒，夏天运动时体力消耗较大，运动时间不宜过长（每次最好不要超过４０－５０分钟），强度也不宜过大，而且要循序渐进，老年人特别要注意这一点。

　　二、健身房不一定保健康。夏季，一些年轻人喜欢去健身房运动。不少健身房使用空调，不开窗换气，室内空气污浊。有关专家在一些健身俱乐部进行考察后认为，全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题，是健身不当反得病的"罪魁祸首"。

　　三、户外运动要慎重。夏季运动首先要避免阳光直射，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，较好的项目有广播操、气功、太极拳等。

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