基本技法：

　　1、球的选用

　　保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。

　　2、简便的选球标准：

　　6～7磅　　　　　　小学生

　　8～9磅　　　　　　中学生

　　10～12磅　　　　　　女青年

　　13～14磅　　　　　　男青年

　　15～16磅　　　中、高级球员

　　3、以体重1/10为依据的选球标准：

　　40～49KG　　　10磅

　　50～54KG　　　11磅

　　55～59KG　　　12磅

　　60～64KG　　　13磅

　　65～69KG　　　14磅

　　70～74KG　　　15磅

　　75KG以上　　　　16磅

　　4、握持球

　　先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持900角。

　　5、投法及投球

　　为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，象钟摆一样摆动。

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