第一集

　　某军区为了适应现代化战争需要，在封闭的大山深处，成立一支特战集训队，经过最初的体能考核，500队员只剩下了80名，等待他们的将是严酷的超越生理极限的淘汰式训练。从南美猎人学校毕业的高风出任队长。高风要求每一名队员必须每分每秒保持高度紧张状态，时刻准备战斗。白凌云是8名女队员中惟一通过考核的，却被高风以“不便管理”为由打发回原单位，白凌云走时发誓一定要回来。第一天的15公里越野，10名不合格的队员就遭无情淘汰，有名队员仅超过规定时间两秒钟。陶虎由于帮助了筋疲力尽的康东，二人的成绩统统不算数。高风的有悖传统的训练方法令教导员李开铭和副队长陈建无法接受。10名队员含泪恳求队长再给一次机会，遭拒绝。李开铭与高风发生激烈争执。李认为这些队员都是各部队选拔来的尖子，应该给他们机会，但高风心硬如铁。第二天的举弹药箱训练，聂志远等16名队员没合格，高风限期7天后补考，不及格者淘汰。康东气喘吁吁地进行15公里越野补考，他想起在军区总院当护士的女友秦璐，只因为秦璐的一句“非特战队员不嫁”，他才报名参加集训队，在距终点600米时，他一头栽倒，准备放弃，全副武装的李开铭跑来，喝令他站起来，并在前面领跑，康东终于过关。队员们之间也互不服输，一直在与康东较劲的聂志远也拼力训练，补考及格。队员们6人一组进行扛圆木练习。康东偷懒，导致小组训练无法进行，中午开饭，康东小组只得到很少的饭菜，根本不够吃，康东却拨走了一大半，王小江一拳打掉康东的饭盆，高风却不问青红皂白，劈头就让王小江做二百俯卧撑，聂志远、沈立川、于超觉得队长在偏袒康东。陈建也指责高风简单粗暴，高风说，就因为这个小组团队意识差，他才有意给他们这么点饭菜，难道在战场上他们也因饭菜分配不均而相互动手吗？他的目的就是要把6个人变成一个人，陈建惊问，吃饭也是一种训练吗？高风回答，现在所做的一切都是贴近实战的训练。

　　第二集

　　陈建不以为然，李开铭让陈建先不要嚷，他倒是要看看高风怎样通过这一盘饭把6个人变成一个人。聂志远等人开始挤兑康东，想方设法把他挤出小组。攀登训练开始了，康东又未达标，队长只给他一周时间，康东压根没接触过这个项目，自知自己无法过关。聂志远等人幸灾乐祸，认准康东肯定会被出局。陶虎开始帮助康东练攀登，在考核前夜，康东仍是攀不上去，他绝望，陶虎说，如果你认为自己不行，那你就真的完蛋了。考核时，连高风都认定康东无法过关。康东一次次攀爬着，却怎么也上不去，突然，康东甩掉保险绳，拿出背水一战的劲头，终于创造了奇迹。全体队员带着全部个人物品在操场点验，康东的背囊里多了一大包护肤品，20公里武装奔袭开始了，康东背负着沉甸甸的背囊艰难地跑着，中途他想把护肤品藏在草棵子里，被王小江制止。午饭时，面对盘中的三个馒头，王小江、聂志远等人一抢而空，康东气得要命。几个小伙子又差点打起来。李开铭、陈建看在眼里。抬橡皮舟训练，康东故意偷懒，造成小组集体被警告，聂志远等人对康东的厌恶到了极点。聂找队长要求把康东调离小组，遭拒绝。陈建的妹妹陈蓝来到集训队，带来了高风7岁的女儿楠楠，高风妻子叶秋因白血病去世，楠楠一直由陈蓝照管。楠楠一到特战队就钻进队员宿舍去捣乱，被高风发现，勒令楠楠做俯卧撑，楠楠毫不在乎，一气做了20个，看得队员们目瞪口呆。陈建对陈蓝说，现在的高风已变得不近人情，他眼里根本没有这个女儿。陈蓝不信，高风拎着楠楠的脖领进来，要求陈蓝立刻把她带走，连顿饭也不留两人吃。陈蓝惊异地看着他，说不出话。聂志远等人又找茬与康东争吵，金贵说导致这场矛盾的根源就是高队长，他的目的就是想把所有人都淘汰走。夜晚，陶虎梦见父亲，他父亲是侦察兵，在80年代初牺牲。训练强度越来越大，刚结束训练的队员又被高风要求进行武装奔袭，队员们在到达目的地后，全都躺倒。

　　第三集

　　筋疲力尽的队员们倒在地上，高风发给每人一个馒头，命令队员在20秒内吃下去，气喘吁吁的队员根本无法吞下馒头，吐了出来。陈建再也无法沉默，指责高风在折磨队员，而高风却说自己是磨练他们的意志。6名队员来到两人面前，将臂章默默交给高风，表示自己放弃训练，选择离去。队员中弥漫着一股悲观情绪，陈建让李开铭必须阻止高风，否则早晚要出乱子。半夜，一颗烟幕弹被扔进队员宿舍，教员在门外喊，宿舍遭敌人偷袭，懵头转向的队员在激烈的枪声、爆炸声中，过铁丝网，攀悬崖，康东在惊慌中从山石上滚落受伤，高风令其他队员继续。在队部，高风与李开铭、陈建发生激烈争执，高表示只要自己还是集训队队长，这种训练方式就不会改变。李陈二人表示要去上级机关找领导谈谈。第二天早晨，女队员白凌云回来了，营地静悄悄的，队部空无一人。高风意外地来到陈蓝家，遭楠楠白眼，但陈蓝还是留高风吃饭，面对陈蓝的揶揄，高风手足无措。白凌云告诉队员们，自己直接去找军区的有关领导申诉，这才得以返回集训队。金贵等人吓唬白凌云，说高队长如何冷酷。聂志远更是关切地劝白离开。康东只是受了皮肉伤，却装出痛苦无比的样子想在医院泡病号，被秦璐揭穿。军区梁部长听完了李开铭和陈建的叙述，并不做评价，只说自己会向首长转达他们的意见。在集训队，60公里强行军开始了，从医院回来的康东走入队列，高风命令在每人的背囊里再加一个五公斤沙袋，李开铭考虑白凌云是姑娘，就不要给她沙袋了，高风铁青着脸说，这里只有队员没有什么姑娘。军区来了两名记者，高风不给他们好脸，并拒绝他们的车进入演练场，王记者说自己就用脚跟队员走完60公里。在强行军中，金贵用卫星定位仪作弊，记下坐标，将沙袋藏起来，在他的挑唆下，康东也想效仿，被陶虎制止。有队员悄悄拿出沙袋，将沙子倒出一半。王记者吃惊地发现一只军犬在草棵子里翻找，将金贵的沙袋找出来。体力已到极限的队员们艰难地挪动脚步，几名队员拦下一辆小货车，钻到蓬布底下。康东累得躺倒在地，几乎想放弃，被陶虎硬拉起来。在返回途中，金贵找不到埋藏的沙袋。李开铭和高风站在院中，陶虎、康东、白凌云相互搀扶着出现在他们的视野里。金贵等作弊队员被淘汰。王记者一一看在眼里。晚上，李开铭要高风在镇上的餐厅请记者吃饭，遭高风拒绝。

　　第四集

　　高风听说记者还要呆一天，十分气恼。在帐篷里，通讯员用弹药箱和木板给两位记者搭床铺，梁部长来电话让李开铭和高风在生活上照顾王记者，高风并不放在心上，夜里，王记者打起响酣，搅得高风无法入睡，他不客气地推醒他。康东和陶虎在被窝里说悄悄话，康东想不明白军犬怎么会找到沙袋，陶虎说，沙袋有一股肉汤味。为了感激陶虎，康东从树上拿下自己藏起的巧克力，被王小江发现。翌日，高强度的训练又开始了，划舟时，白凌云望见了前面高大的游船，不禁想起往事，5岁时，她与父母在海上游玩，游船被武装歹徒劫持，父母双双死在歹徒枪口下。队员们奋力向船上攀登，白凌云却滑下来掉入海中，王记者注视着她，只见她抓住绳子一下下攀着，白凌云的耳边再次响着歹徒的枪声，她终于攀了上去。结束训练、体力已到极限的队员们又被高风命令拖舟匍匐前进，王记者看得惊异万分。梁部长急冲冲来到集训队，要高风立刻带他去见王记者。王记者从木板床坐起来，梁部长敬礼，叫到：王副参谋长。原来，王记者就是军区的少将副参谋长。在全体队员面前，王将军坦诚地说，这种训练方式自己也是第一次见到，但是，这却是最贴近实战的，他肯定了高风的方式，表示将为坚持到最后的队员亲手颁发特战队员臂章。夜晚，白凌云独自夜练，聂志远来帮忙。宿舍内，陶虎和康东在赞叹白凌云的顽强，康东突然想起藏在树上的巧克力，爬到树上，却发现巧克力不见了，这时，他发现聂志远正在给白凌云送巧克力，便怒气冲冲地认定是聂偷了自己的东西给白凌云献殷勤。聂志远说巧克力是王小江给的，宿舍内，又一次发生争吵，第二天早饭，康东小组的餐盘里仍是三个馒头，康东抓起馒头大口吃起来，聂志远等人怒目而视。很快，这个极不团结的小组接到命令，共同去营救大山深处摔伤的测绘队员，高风指定聂志远为组长。6个人在争执中上路了。聂志远等人很快就找到了摔伤的测绘队员，聂立刻拿出电台呼叫队长派直升机来，却怎么也呼不通，归途足有30公里，无奈，他们只得轮流抬着伤员走回去。天热得要命，他们在毒日下走得筋疲力尽，水只剩下了半壶，王小江又把脚崴了，无法独自行走。大家只好轮流背他，6个矛盾重重的队员不得不携起手来，共同去面对艰难的行程。他们终于明白团队精神意味着什么，在康东的背上，王小江愧疚地承认，巧克力是自己偷拿的，又把最后一口水留给康东。他们终于回到了驻地，高风微笑着注视他们，伤员坐起来，拿下头上的绷带，队员们吃惊地发现原来是教导员，至此，他们才明白，这是一场队领导设计的考验。食堂内，面对盘中的三个馒头，他们相互谦让，高风和李开铭相视一笑，让炊事员将一盆馒头放在他们面前，他们终于通过了考验。陈建心事重重地坐在队部，李开铭知道他的心事，这次的干部调整结束了，陈建又没调上正营。

　　第五集

　　第二天，情绪低落的陈建请假进了城。靶场，队员们在进行射击训练，康东自诩自己是神枪手，陶虎也曾是原部队有名的狙击手，可高风让举靶的士兵将靶子摇晃起来，结果陶虎落靶，高风认为，打固定目标百发百中根本不能算是枪手，要全体队员从基础练起，整整一下午，队员们盯着天上飞的鸟，练追踪活动目标，这让他们很不以为然，康东干脆偷懒，只有陶虎在认真练着，恍惚中，他又一次看见父亲并且聆听他的教诲。陈蓝来到集训队，交给高风楠楠的作文，在作文里，楠楠说她不明白老高为什么是爸爸，因为他从不像爸爸，连吃螃蟹也给女儿规定时间，不能超过两分半。晚上，陈建到陈蓝家，告诉妹妹自己决定转业，他倾吐了内心深处的苦衷，当初，陈建以0.5分之差输给高风，没去成南美猎人学校，组建特战队时，本来他是队长第一人选，结果高风回国了，占了属于他的位置，他屈居队副，如果不离开军队，他注定只能生活在高风的阴影里。陈建又告诉妹妹，叶秋去世前曾给丈夫高风写过几十封信，他却一封也没回，这人没有情感，陈建劝陈蓝尽快把楠楠交给高风，她该考虑自己的婚姻了，陈蓝若有所思。高风得知陈建的决定后异常震怒，他质问陈建为什么要转业，他们现在干的事业不正是当年在军校时的梦想吗？夜半，在山上练瞄准的队员全都疲倦地倒地睡去，只有陶虎如雕塑般站立。陶虎和康东下山去抬绿豆汤时，遇到村民正在追捕杀人狂，二人干脆利落地将之擒获。记者来采访，让高风拦住，认为两名特种兵抓一个持刀歹徒没什么可张扬的，李开铭为此与高风发生冲突。短暂的休假，康东去军区总院跟秦璐吹嘘自己如何勇擒歹徒，秦璐告诉他，自己已报名参加维和医疗队。聂志远等人找李开铭诉说对高风训练方式的不满。高风利用休息时间请陈蓝和楠楠吃饭，却心不在焉，想着集训队的训练，结果不欢而散。陈建去意已定，决定办复员。休假提前结束，仍是射击基础训练，队员们有很大抵触情绪，李开铭也同队员们一样请高风给个解释，队员们七嘴八舌地问高风能否在夜暗条件上打移动目标，高风提出，他与陈建同全体队员搞一场对抗演练。夜晚，陈建正在收拾行李，高风来到，请他在走前参加这场演练，给军旅生涯画上个句号。山林里，52名队员摩拳擦掌，觉得肯定能赢二位正副队长，只有陶虎明智地提出，大家对高陈二人的枪法、战术一无所知。