央视首页 >  国家地理 >  走遍中国 > 出行手册

出游行李完全手册 出行亚洲各国禁忌 学生自助旅游经验谈 学生自助旅游优惠谈 内蒙旅游小贴士 出游请记7字诀 长途旅行小药箱 出游意外受伤应急宝典 在青年旅舍晃悠 新加坡旅游实用情报 怎样走地图上没有的道路 怀揣借记卡 轻松出国游 爬山备忘录 国外旅游小锦囊 旅行途中钱放哪好？ 秋日出游之包类的选择 旅游换汇有窍门 秋日出游之必备医疗用品 秋日出游之鞋袜的选择 巧用冰箱包 国庆旅游如何玩得开心 中秋赏月佳处多 丝路旅游小指南 半自助旅游好惬意 非发烧友快乐旅程守则 怎样在旅行中保持身心健康 我要健康，我旅游 “十一”旅游发出安全预警 非发烧友快乐旅程守则 飞机旅行防病须知 如何防治热昏厥？ 夏日出游带块姜 热天出游带哪些药 出门要解决的服装问题 旅游中的饮食卫生 野外如何烤肉香 炎热气候中驾驶的注意事项 文物景点为何“禁止拍照” 登高提防踝关节扭伤 拖鞋的故事 别忘给自己上保险 找旅馆的学问 如何识别假火车票 怎样中转换机 怎样利用地物判定方位 几种意外事故应急方法

怎样消除旅行中的疲劳     快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：          1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。          2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。          3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。          4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。          5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。          6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。 责编:红立 来源:央视国际网络

中国中央电视台版权所有 地址：中国北京复兴路11号(100859) 站长信箱：webmaster@mail.cctv.com 建议使用：800*600分辨率，16Bit颜色、 Netscape4.0、IE4.0以上版本浏览器和中文大字符集