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秋高登山午比晨佳     登山运动可以强健体魄，净化心灵，使生活在都市的人更加贴近自然。爬山是一项艰苦的运动，要付出一定的体力和汗水，爬山如同走入大氧气包，满足全身各器官氧的供应，呼吸氧气量比平时增加2到3倍。这会使全身肌肉、关节、韧带、内脏器官，都能得到锻炼，肺活量增加。长期坚持冬季登山，对预防感冒、支气管炎和其他呼吸道传染病效果十分明显。爬山适当出汗，会将体内、体表的一些污物排出，体温升高，能将体内的一些细菌杀死，并使控制汗腺的神经系统得到锻炼，能更好地控制人体温度；全身血液循环加快，相当于给皮肤做一次按摩。          一般人认为爬山早晨好，其实不然。早晨，人的心率及血压上升较大，尤其对患有心血管疾病的老人，大量运动是超负荷的。早上空气并不是最好，空气形成逆温层，有时空气是污浊的。早晨6时至8时之间适合年轻人登山。8时以后，植物的光合作用增强，中午负氧离子浓度可达到60%以上，这一时段适合中老年人登山。人体活动下午2时到晚8时新陈代谢最强，身体对外界环境的适应能力也最高，大脑皮层兴奋，神经灵活性最好，所以，下午锻炼比早晨更利于人体的健康。 责编:王卉 来源:东方网

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