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健美操(第十八期)

健美操的主要动作：

(1)前走，左右扭跳，吸腿，摆臂

(2)侧移动，冲拳

(3)侧并步，臂打开

(4)侧点地

(5)V字步

(6)前点，转身，推臂，打开

(7)前跳，开合跳

健美操(第十七期)

健美操的主要动作：

(1)侧移动，交叉步，单臂摆

(2)后踢、吸腿等一系列动作组合。

健美操(第十六期)

健美操的主要动作：

（1）侧并步，转身

（2）屈肘后拉，打开，绕臂

健美操(第十五期)

健美操的主要动作：

(1)侧点，吸腿，后点，转身

(2)冲拳，抬臂，找开

(3)侧并步，侧交叉

(4)单举臂，压臂，击掌

健美操(第十四期)

健美操的主要动作：

（1）侧并步45°方向前走，吸腿，后伸腿

（2）手的动作：冲拳，吸腿，手45°方向

（3）交叉移动步，开会跳，吸腿

（4）手的动作：双手上举

健美操(第十三期)

健美操的主要动作：

（1）脚后跟前点，支撑腿弯曲，手臂侧举，头顶击掌

（2）双手胸前绕，扩胸

（3）后斜45度方向侧并步

健美操(第十二期)

（1）侧踏跳，吸腿，臂打开，屈收于胸前；
（2）侧蹲，侧平拉臂。

健美操(第十一期)

    健美操能够改善不良的身体姿态，培养端正、优美的体态；还能够提高心肺功能、缓解紧张工作和生活带来的精神压力，给你带来健康和美丽。本期健美操学习的基本内容：
    （1）双臂同时侧绕，双脚交替前点。
    （2）双臂交替体前屈伸，侧点地。

健美操(第十期)

健美操能够改善不良的身体姿态，培养端正、优美的体态；还能够提高心肺功能、缓解紧张工作和生活带来的精神压力，给你带来健康和美丽。本期健美操学习的基本内容：（1）左右脚侧点地，并回；左右单臂向前，双臂压。（2）左右侧点，转身。

健美操(第九期)

健美操能够改善不良的身体姿态，培养端正、优美的体态；还能够提高心肺功能、缓解紧张工作和生活带来的精神压力，给你带来健康和美丽。本期健美操学习的基本内容：侧走、以肩为轴转身、跳、手臂上下的屈伸练习。

健美操(第七期)

健美操能够改善不良的身体姿态，培养端正、优美的体态；还能够提高心肺功能、缓解紧张工作和生活带来的精神压力，给你带来健康和美丽。本期健美操学习的基本内容：膝盖和肩的健美练习。

健美操(第六期)

健美操能够改善不良的身体姿态，培养端正、优美的体态；还能够提高心肺功能、缓解紧张工作和生活带来的精神压力，给你带来健康和美丽。本期健美操学习的基本内容：左右踏步、双手自然侧摆、上步吸腿、后侧跳、蹲等。

健美操(第五期)

    经常跳健美操能够消除体内多余脂肪、结实肌肉，达到改善体形的功效。本期健美操主要训练内容是：
    1、前走跳、吸腿、后退　
    2、侧摆、踏步　
    3、点地、吸腿、双手胸前交叉、打开　
    4、力量训练前的准备如腿部的拉、伸等。

健美操(第四期)

有氧健美操是现今非常流行的一种健身方式，它能够使人们在轻松、愉快的气氛中达到锻炼效果，深受大众喜爱。下期健美操主要训练内容是V字步、交叉步、侧移动、侧点地。

健美操(第三期)

健美操是现今非常流行的一种健身方式，能使您在轻松愉快的气氛中达到锻炼身体的目的，并有消除体内多余脂肪、结实肌肉、提高心肺功能的效果。是一种高效的有氧运动。

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