健身舞场(第十八期) 
    健身舞场：本期教练带您将教您布鲁斯步伐直角左转步。

    男士步代：

    第一步：左脚后退（脚掌到脚跟）慢

    第二步：右脚后退，身体开始向左转（脚掌到脚跟）慢

    第三步：左脚踏旁边，身体内转（脚掌到脚跟）快

    第四步：右脚并左脚（脚掌到脚跟）快

    女士步伐：

    第一步：右脚向前（脚跟到脚掌）慢

    第二步：左脚向前，身体开始向左转（脚跟到脚掌）慢

    第三步：右脚踏旁边，身体内转（脚掌到脚跟）快

    第四步：左脚并右脚（脚掌到脚跟）快

 健身舞场(第十七期) 
    健身舞场：本期教练带您将教您布鲁斯步伐直角右转步。

    男士步代：

    第一步：左脚向前（脚跟到脚掌）慢

    第二步：右脚向前，身体开始向右转（脚跟到脚掌）慢

    第三步：左脚踏旁边，身体内转（脚掌到脚跟）快

    第四步：右脚并左脚（脚掌到脚跟）快

    女士步伐：

    第一步：右脚后退（脚掌到脚跟）慢

    第二步：左脚后退，身体开始向右转（脚掌到脚跟）慢

    第三步：右脚踏旁边，身体内转（脚掌到脚跟）快

    第四步：左脚并右脚（脚掌到脚跟）快

 健身舞场(第十六期) 
    健身舞场：本期教练带您将教您布鲁斯步伐交叉后退步。

    男士步代：

    第一步：左脚后退（脚跟到脚掌）慢

    第二步：右脚踏旁边，身体稍向右转（脚掌到脚跟）快

    第三步：左脚并右脚（脚掌到脚跟）快

    第四步：右脚交叉后退（脚掌到脚跟）慢

    第五步：左脚踏旁边（脚掌到脚跟）快

    第六步：右脚并左脚（脚掌到脚跟）快

    女士步伐：

    第一步：右脚向前（脚掌到脚跟）慢

    第二步：右脚踏旁边（脚掌到脚跟）快

    第三步：右脚并左脚（脚掌到脚跟）快

    第四步：左脚交叉向前（脚跟到脚掌）慢

    第五步：右脚踏旁边（脚掌到脚跟）快

    第六步：左脚并右脚（脚掌到脚跟）快

 健身舞场(第十五期) 
    教练带您将布鲁斯步伐折线前进、交叉前进步进行组合练习

 健身舞场(第十四期) 
    健身舞场：本期教您布鲁斯交叉前进步。

    男士步代：

    第一步：左脚向前（脚跟到脚掌）慢

    第二步：右脚踏旁边，身体稍向左转（脚掌到脚跟）快

    第三步：左脚并右脚（脚掌到脚跟）快

    第四步：右脚交叉向前（脚掌到脚跟）慢

    第五步：左脚踏旁边（脚掌到脚跟）快

    第六步：右脚并左脚（脚掌到脚跟）快

    女士步伐：

    第一步：右脚后退（脚掌到脚跟）慢

    第二步：右脚踏旁边，身体稍向左转（脚掌到脚跟）快

    第三步：右脚并左脚（脚掌到脚跟）快

    第四步：左脚交叉后退（脚掌到脚跟）慢

    第五步：右脚踏旁边（脚掌到脚跟）快

    第六步：左脚并右脚（脚掌到脚跟）快

 健身舞场(第十三期) 
    本期教您布鲁斯折线行进步。

    男士步代：

    第一步：左脚向前（脚跟到脚掌）慢

    第二步：右脚向前（脚跟到脚掌）慢

    第三步：左脚踏旁边（脚掌到脚跟）快

    第四步：右脚并左脚（脚掌到脚跟）快

    女士步伐：

    第一步：右脚后退（脚掌到脚跟）慢

    第二步：左脚后退（脚掌到脚跟）慢

    第三步：右脚踏旁边（脚掌到脚跟）快

    第四步：左脚并右脚（脚掌到脚跟）快


 健身舞场(第十二期) 
    本期两位教练带您把前两次课学的前进并步和后退并步进行合手示范。

 健身舞场(第十一期) 
    今天起，健身舞场为您介绍交际舞"布鲁斯"。布鲁斯的风格庄重、轻松、悠闲，好似在散步。本期教您后退并步。

    男士步代：

    第一步：左脚后退（脚掌到脚跟）慢

    第二步：右脚后退（脚掌到脚跟）慢

    第三步：左脚继续后退（脚掌到脚跟）快

    第四步：右脚并左脚（脚掌到脚跟）快

    女士步伐：

    第一步：右脚向前（脚跟到脚掌）慢

    第二步：左脚向前（脚跟到脚掌）慢

    第三步：右脚继续向前（脚掌到脚跟）快

    第四步：左脚并右脚（脚掌到脚跟）快


 健身舞场(第十期) 
    今天起，健身舞场为您介绍交际舞"布鲁斯"。布鲁斯的风格 庄重、轻松、悠闲，好似在散步。本期教您前进并步。

    男士步伐：
    第一步：左脚向前（脚跟到脚掌）慢
    第二步：右脚向前（脚跟到脚掌）慢
    第三步：左脚继续向前（脚掌到脚跟）快
    第四步：右脚并左脚（脚掌到脚跟）快

    女士步伐：
    第一步：右脚后退（脚掌到脚跟）慢
    第二步：左脚后退（脚掌到脚跟）慢
    第三步：右脚继续后退（脚掌到脚跟）快
    第四步：左脚并右脚（脚掌到脚跟）快

 健身舞场(第九期) 
    健身舞场继续教您华尔兹第三个步伐"之字步"。 本期教的是男士后退之字步。

具体步伐：
    第一步：左脚后退---脚掌到脚跟（下降）
    第二步：右脚踏旁后，身体左转90度---脚掌（上升）
    第三步：左脚后退---脚掌结尾落跟（升）
    转换重心
    第一步：右脚后退---脚掌到脚跟（下降）
    第二步：右脚踏旁后，身体右转90度---脚掌（上升）
    第三步：右脚后退---脚掌结尾落跟（升）
    结尾落跟，转换重心

 健身舞场(第七期) 
    健身舞场继续教您华尔兹第三个步伐"之字步"。 本期教的是男士后退之字步。

具体步伐：
    第一步：左脚后退---脚掌到脚跟（下降）
    第二步：右脚踏旁后，身体左转90度---脚掌（上升）
    第三步：左脚后退---脚掌结尾落跟（升）
    转换重心
    第一步：右脚后退---脚掌到脚跟（下降）
    第二步：右脚踏旁后，身体右转90度---脚掌（上升）
    第三步：右脚后退---脚掌结尾落跟（升）
    结尾落跟，转换重心

 健身舞场(第六期) 
    健身舞场继续教您华尔兹第三个步伐"之字步"。 本期教的是女士后退之字步。

具体步伐：
    第一步：右脚前进---脚跟到脚掌（下降）
    第二步：左脚前进踏旁边，身体右转90度---脚掌（上升）
    第三步：右脚前进---脚掌结尾落跟（升）
    转换重心
    第一步：左脚前进---脚跟到脚掌（下降）
    第二步：右脚踏旁前，身体左转90度---脚掌（上升）
    第三步：左脚前进---脚掌结尾落跟（升）
    结尾落跟，转换重心

 健身舞场(第五期) 
    本期教您华尔兹第三个步伐"之字步"。"之字步"分为前进步和后退步。首先教的是男士前进之字步。

具体步伐：
面向斜墙壁外侧舞伴的位置起舞。
第一步：左脚前进---脚跟到脚掌（下降）
第二步：右脚前进踏旁边，身体左转90度---脚掌（上升）
第三步：右脚继续前进---脚掌结尾落跟（升）
转换重心
第一步：左脚前进---脚跟到脚掌（下降）
第二步：左脚踏旁前，身体右转90度---脚掌（升）
第三步：右脚前进---脚掌结尾落跟（升）
结尾落跟，转换重心

 华尔兹女步：后退、前进步(第四期) 
    交谊舞是跳起来轻松愉快、充满活力、易学易会，它是一项有氧运动。健身舞场下周教您华尔兹（慢三）女士基本步前进步和后退步。

后退步
第一步：右脚向前---脚掌到脚跟（下降）
第二步：左脚向前---脚掌（升）
第三步：右脚继续向前---脚掌（升）
转换重心
第一步：左脚向前---脚掌到脚跟（下降）
第二步：右脚向前---脚掌（升）
第三步：左脚继续向前---脚掌结尾落跟（升）
结尾落跟，转换重心

前进步
第一步：右脚后退---脚掌到脚跟（下降）
第二步：左脚后退---脚掌（升）
第三步：右脚继续后退---脚掌结尾落跟（升）
转换重心
第一步：左脚后退---脚掌到脚跟（下降）
第二步：右脚后退---脚掌（升）
第三步：左脚继续后退---脚掌结尾落跟（升）
转换重心

 华尔兹男步：前进、后退步(第三期) 
    
前进
第一步：左脚向前---脚跟到脚掌（下降）
第二步：右脚向前---脚掌（升）
第三步：左脚继续向前---脚掌结尾落跟（升）
转换重心

第一步：右脚向前---脚跟到脚掌（下降）
第二步：左脚向前---脚掌（升）
第三步：右脚继续向前---脚掌结尾落跟（升）
结尾落跟，转换重心

后退步
第一步：左脚后退---脚掌到脚跟（下降）
第二步：右脚后退---脚掌（升）
第三步：左脚继续后退---脚掌结尾落跟（升）
转换重心

第一步：右脚后退---脚掌到脚跟（下降）
第二步：左脚后退---脚掌（升）
第三步：右脚后退---脚掌结尾落跟（升）
转换重心

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