运动处方：前些日子给大家介绍了提高心功能，防治高血压病、冠心病等心血管系统疾病的方法"舒心平血"。下期给大家介绍一套提高肺功能，防治作风感冒、急、慢性气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的方法，叫"益气养肺"。本期先教您第一、二节，干浴迎香和单臂擎天。

    第一节干浴迎香动作：

    (1)随着吸气，提出肛调裆；两拇指背从迎香向上摩运至晴明。

    (2)随着呼气，松腹松肛；两拇指背沿原路向下摩运到迎香。

    (3)随着吸气，提肛调裆；左拇指背按压迎香，身体尽量左转使左鼻孔闭塞，用右鼻孔吸气。

    (4)随着呼气，松腹松肛；身体向右转正，用两个鼻孔呼气。

    (5)身体转正，右拇指背放松，用两个鼻孔吸气。

    第二节单臂擎天动作：

    (1)随着吸气，提肛高裆；身体稍左转，接着左脚向左后方撤步，重心移至左脚成右虚步；同时左掌心朝上，上托到左胸前，右掌不动；眼看左掌。

    (2)随着呼气，松腹松肛；身体转正，两腿缓慢伸直，右脚尖点地成高虚步；同时左掌继续上托，右掌下按于胯旁；眼向右平视。

    (3)随着吸气，提出肛调裆；左腿稍屈，右脚向右前方上步成右弓步；同时左掌向左前方下落，右掌向右前方伸出；眼平视前方。

    (4)随着呼气，松腹松肛；左脚向右脚并拢，两腿逐渐伸直；同时两掌捧于小腹前，两臂成一圆形，掌心朝上，掌指相对；眼平视前方。

    运动处方：本期将是舒心平血运动处方的表演复习课。舒心平血的八式已全部教完，本期带您进行八式的完整复习。

    运动处方：本期将学习舒心平血运动处方的第八式平步连环。

    动作：

    (1)随着吸气，身体左转45度，两掌从脊柱两侧向上摩运，经过肾俞、摩运到尽头。

    (2)随着呼气，左脚向左前方步步，先成虚步，后随着重心前移两腿伸直，后脚跟提起，同时两掌根用力向下摩运。

    (3)随着吸气，重心后移，两掌沿脊柱两侧由下向上摩运。

    (4)随着呼气，身体转正，左脚向右脚并拢，两掌向下摩运垂于体侧。

    (5)随着吸气，身体左转45度，两掌叠于关元，经神阙、摩运至天突。

    (6)随着呼气，左脚向左前方上步，先成虚步，后随着重心前移，两腿伸直，后脚跟提起，同时两掌从天突向下摩运至关元。

    (7)随着吸气，重心后移，两掌相叠从关元摩运至天突。

    (8)身体转正，还原成并步站立式，两掌摩运至关元穴后垂于体侧。

    将学习舒心平血运动力处方的第七式枯树盘根。

    动作：

    (1)随着吸气，重心右移，左脚向左开步，同时两臂内旋，两掌反臂托起，当两掌接近托平时，两臂外旋使掌心朝前；眼看左掌。

    (2)随着吸气，重心移到左脚，右脚尖稍外摆向左脚前侧方盖步下蹲成盘根步；同时两掌经面前下按握拳手抠劳宫；眼向右前方看。

    (3)随着吸气，身体稍起，左脚跟落地，右脚向右开步，脚尖朝前，同时两拳变掌，掌背相靠上提至胸前。接着重心右移，同时两掌依次卷屈，顺势弹甲置于体侧，眼平视前方。

    (4)随着吸气，左脚向右脚并拢。两掌捧于腹前，眼平视前方。

    运动处方：将学习舒心平血运动力处方的第六式捶臂叩腿。首先介绍命门、太冲。

    动作：

    （1） 左脚向左开步，两手轻握拳，以腰为纵轴，右拳捶左肩，左拳轻捶命门。

    （2） 左拳捶右肩，右拳轻捶命门。

    （3） 两拳分别交替由肘捶到肩。

    （4） 两手插腰，两脚用太冲穴由膝窝交替叩击到踝后。

    （5） 两手插腰，两脚用太冲穴由踝后交替叩击到膝窝。

    （6） 叩脚之后，随着右脚落地，两手捧在腹前。

    本期将学习舒心平血运动力处方的第五式上工揉耳。这个动作所涉及的穴位较多。如头部的承浆、地仓、迎香、睛明、神庭、头维，还有耳部的心穴、交感穴、降压沟等。

    动作：
    （1） 两中指腹从承浆、经地仓、迎香、晴明到神庭附近，转入掌心贴面，分别向左右摩运，中指腹达于头维穴。

    （2） 两掌经耳前向下摩运达于承浆。

    （3） 两掌从颈侧向后推按，直到掌根将颈后皮肉挤拢。

    （4） 两掌沿颈侧向前摩运，两中指腹回归承浆穴上。

    （5） 两食指腹和拇指腹分别捏住心穴，同时向前捻揉，每一拍捻揉一周。

    （6） 拍向后捻揉，每一拍捻揉一周。

    （7） 两拇指腹托翳风，食指尖向前点揉交感穴，每一拍点揉一周。

    （8） 两手拇指腹和食指中节桡侧捏住耳轮上部，拇指腹经降压沟向下摩运，并向下拉引耳垂，每一拍摩运一次。

    （9） 食指腹从耳前向上摩运。

    （10） 食指腹沿耳根向耳后摩运。

    （11） 食指腹沿耳根由耳后向上摩运。

    （12） 食指腹沿耳根由耳前向下摩运。

    本期将学习舒心平血运动力处方的第四式黄莺叠膀。

    动作：

    （1）随着吸气，重心右移，左脚向左开一大步，脚尖朝前，继而两腿伸直，同时，两臂内旋两掌反臂托掌至与肩平，眼看左掌。

    （2）随着呼气，下蹲成马步，同时两臂外旋屈肘，两掌在肩前抖动5次，不停，从小指开始依次卷指，屈腕分别向腋下、背后沿督脉两侧向下插掌，掌心朝后。

    （3）随着吸气，两臂外旋，两掌分别向两侧，向前上方摆至胸前，掌心相对抖动5次。

    （4）随着呼气，重心右移，左脚向右脚并拢，同时两臂外旋，两掌握拳收于腰侧。

    今天继续为大家介绍提高心功能，防治高血压病、冠心病、心律不齐等心血管疾病的方法"舒心平血"。舒心平血共８个动作，今天我们学习舒心平血第三式 金象卷鼻金象卷鼻，这个动作有3个穴位要记住：他们是神门、大陵、肩。

    （1）随着吸气，重心右移，左脚向左开一大步，脚尖朝前，随着重心移到两脚之间，两臂内旋，两掌前摆至与肩平。

    （2）随着呼气，下蹲成马步，同时两臂外旋，两掌从小指依次卷指、屈腕向肩穴抓点。

    （3）随着吸气，两肘外扬，两勾手变掌从肩上耳旁上托，掌指相对。

    （4）随着呼气，重心右移，右脚向右脚并拢，同时两掌垂于体侧。

    （5）--（8）同（1）--（4），唯右脚向右开步做动作。

    今天继续为大家介绍提高心功能，防治高血压病、冠心病、心律不齐等心血管疾病的方法"舒心平血"。舒心平血共８个动作，今天我们学习舒心平血第二式 白猿献果猿，体质特征与人类最相近。如有复杂的脑，盲肠蚓突，广阔的胸廓，扁平的胸骨等。与猴的主要区别是没有尾巴，没有臀疣和颊囊。是人类进化的一个重要阶段，故古人将猿奉为神。白猿献果是借用白猿手捧鲜桃祝人健康长寿的意思。

    具体动作：
    １、随着吸气，身体左转45度，两臂内旋，两掌摆至与肩平，继而左脚上步成虚步，同时沉肘将两掌收于肩的前侧方。
    ２、随着呼气，重心前移，右脚上步成虚步，同时两掌经过按、捧、托、送，成献果势。
    ３、随着吸气，右脚撤步，重心后移成左虚步，同时两掌成仰掌分别向两侧平摆。
    ４、随着呼气，重心前移成左弓步，同时两掌旋腕使掌心逐渐朝下按掌，当接近腿侧时握拳中冲点抠劳宫。
    ５、随着吸气，两拳变掌先稍前伸，后随重心后移成左虚步，将掌收于肩的前侧方。
    ６、同2
    ７、随着吸气，身体右转，右脚向右侧开步成左横裆步，同时两掌向两侧平摆，眼看右掌。
    ８、随着呼气，左脚向右脚并拢，两掌经面前下按垂于体侧。
    第二个8拍同第一个8拍，唯身体右转，右脚上步做动作。
    这一式共做两个8拍。