健身舞场

健身舞场 (第八期)

    健身舞场继续教您华尔兹第三个步伐"之字步"。本期教的是男士后退之字步。

具体步伐：
    第一步：左脚后退---脚掌到脚跟（下降）
    第二步：右脚踏旁后，身体左转90度---脚掌（上升）
    第三步：左脚后退---脚掌结尾落跟（升）
    转换重心
    第一步：右脚后退---脚掌到脚跟（下降）
    第二步：右脚踏旁后，身体右转90度---脚掌（上升）
    第三步：右脚后退---脚掌结尾落跟（升）
    结尾落跟，转换重心

健身舞场 (第七期)

    健身舞场继续教您华尔兹第三个步伐"之字步"。本期教的是男士后退之字步。

具体步伐：
    第一步：左脚后退---脚掌到脚跟（下降）
    第二步：右脚踏旁后，身体左转90度---脚掌（上升）
    第三步：左脚后退---脚掌结尾落跟（升）
    转换重心
    第一步：右脚后退---脚掌到脚跟（下降）
    第二步：右脚踏旁后，身体右转90度---脚掌（上升）
    第三步：右脚后退---脚掌结尾落跟（升）
    结尾落跟，转换重心

健身舞场 (第六期)

    健身舞场继续教您华尔兹第三个步伐"之字步"。本期教的是女士后退之字步。

具体步伐：
    第一步：右脚前进---脚跟到脚掌（下降）
    第二步：左脚前进踏旁边，身体右转90度---脚掌（上升）
    第三步：右脚前进---脚掌结尾落跟（升）
    转换重心
    第一步：左脚前进---脚跟到脚掌（下降）
    第二步：右脚踏旁前，身体左转90度---脚掌（上升）
    第三步：左脚前进---脚掌结尾落跟（升）
    结尾落跟，转换重心

健身舞场 (第五期)

本期教您华尔兹第三个步伐"之字步"。"之字步"分为前进步和后退步。首先教的是男士前进之字步。

具体步伐：
面向斜墙壁外侧舞伴的位置起舞。
第一步：左脚前进---脚跟到脚掌（下降）
第二步：右脚前进踏旁边，身体左转90度---脚掌（上升）
第三步：右脚继续前进---脚掌结尾落跟（升）
转换重心
第一步：左脚前进---脚跟到脚掌（下降）
第二步：左脚踏旁前，身体右转90度---脚掌（升）
第三步：右脚前进---脚掌结尾落跟（升）
结尾落跟，转换重心

华尔兹女步：后退、前进步 (第四期)

交谊舞是跳起来轻松愉快、充满活力、易学易会，它是一项有氧运动。健身舞场下周教您华尔兹（慢三）女士基本步前进步和后退步。

后退步
第一步：右脚向前---脚掌到脚跟（下降）
第二步：左脚向前---脚掌（升）
第三步：右脚继续向前---脚掌（升）
转换重心
第一步：左脚向前---脚掌到脚跟（下降）
第二步：右脚向前---脚掌（升）
第三步：左脚继续向前---脚掌结尾落跟（升）
结尾落跟，转换重心

前进步
第一步：右脚后退---脚掌到脚跟（下降）
第二步：左脚后退---脚掌（升）
第三步：右脚继续后退---脚掌结尾落跟（升）
转换重心
第一步：左脚后退---脚掌到脚跟（下降）
第二步：右脚后退---脚掌（升）
第三步：左脚继续后退---脚掌结尾落跟（升）
转换重心

华尔兹男步：前进、后退步　(第三期)

前进
第一步：左脚向前---脚跟到脚掌（下降）
第二步：右脚向前---脚掌（升）
第三步：左脚继续向前---脚掌结尾落跟（升）
转换重心

第一步：右脚向前---脚跟到脚掌（下降）
第二步：左脚向前---脚掌（升）
第三步：右脚继续向前---脚掌结尾落跟（升）
结尾落跟，转换重心

后退步
第一步：左脚后退---脚掌到脚跟（下降）
第二步：右脚后退---脚掌（升）
第三步：左脚继续后退---脚掌结尾落跟（升）
转换重心

第一步：右脚后退---脚掌到脚跟（下降）
第二步：左脚后退---脚掌（升）
第三步：右脚后退---脚掌结尾落跟（升）
转换重心

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