太极学堂（第四期）

央视国际 (2003年04月02日 15:36)

　　八式太极拳第三式－－－野马分鬃

　　（1）左腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起，然后身体左转，右脚尖内扣，身体重心再移至右腿，左脚随上体左转收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手向上、向左划弧，屈臂平举于胸前；左手向左、向下划弧收于腹前，使两掌手心上下相对成抱球状；眼看右手。

　　（2）上体左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步；同时左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，肘微屈；右手落于胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

　　（3）上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，然后上体右转，左脚内扣，身体重心再移至左腿，右脚随上体右转收至左腿内侧，脚尖点地；同时右臂外旋，右手向内划弧收于腹前，左臂内旋，左手向右上划弧屈臂平举于胸前，使两掌手心上下相对抱成球状；眼看左手。

　　（4）与（2）解同，只是左右相反。

　　[要点]

　　上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展；两臂分开时要保持弧形；身体转动时要以腰为轴，弓步动作与分手的速度要协调一致，弓步两脚跟横向距离应保持在10－30厘米左右。

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