太极学堂（第七期）

央视国际 (2003年04月02日 15:40)

　　太极拳是中华民族文化宝库中的一颗璀璨明珠，有着悠久的历史和广泛的群众基础，这以其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉于世。本期太极学堂首先为您表演八式太极拳的 第六式蹬脚的教学 。八式太极拳第五式－－－蹬脚：

　　（1） 左脚下落，，腰微向右转，身体重心移至左腿，右脚收于左脚内侧，脚尖点地；同时左手向下、右手向上划弧经腹前交叉，上举合抱于胸前，右臂在外，两掌手心均向内；眼看右前方。

　　（2） 左脚微屈站稳，右膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出，脚尖回勾，力在脚跟；同时两掌向右前和左后方划弧撑开，肘部微屈，腕与肩平，右臂、右脚上下相对；眼看右掌。

　　（3） 右脚下落，身体重心移至右腿，左脚收于右脚内侧，脚尖点地，腰微向左转；同时两臂下落，两手经腹前交叉，上举合抱于胸前，左臂在外，两掌心均向内；眼看左前方。

　　（4） 与（2）解同，只是左右相反。

　　[要点]

　　身体要稳定，不可前俯后仰；两手分开时，腕部与肩齐平；蹬脚时，支撑腿微屈，分手与蹬脚要协调一致。

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