太极学堂（第十期）

央视国际 (2003年04月02日 15:44)

　　太极剑是属于太极拳门派中的剑术，因此兼有太极拳和剑术二者的风格特点。作为太极拳系列重要组成部分的太极剑，其历史远较太极拳术和推手运动为晚。目前流行的各式太极剑，内容各异，取材不一，不似拳术和推手那样，各家具有明显的一脉相传的痕迹。这是由于各式太极剑的产生大多是近百年太极拳形成流派以后，改造发展而形成的。本期"太极学堂"首先为您介绍十六式太极剑的第一式。

　　十六式太极剑 第一式－－－起 势

　　1、身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直。目视前方。[要点]上体要自然，不要故意挺胸，收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。

　　2、右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下。目视前方。[要点]两臂上起时，不要用力，两手与肩同宽。剑身在左臂下要平，剑尖不可下垂。

　　3、上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体，左腿提起向左侧前方迈出，成左弓步；左手持剑随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上，同时右手剑指下落转成掌心向上，由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出，高与眼平；眼先向右视，然后向前视右剑指。

　　[要点]左臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳之后再提左腿、转体，迈步和两臂动作要协调柔和。教法提示：要求学者首先要心静。体松，呼吸自然；教者首先要使学者建立正确的动作概念，以及正确的持、握剑方法。

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