运动处方（第九期）

央视国际 (2003年04月02日 16:27)

　　从今天起给大家介绍一套提高心功能，防治高血压病、冠心病、心律不齐等心血管疾病的方法，叫做"舒心平血"。舒心平血共８个动作，今天我们学习舒心平血第一式 闻鸡起舞

　　闻鸡起舞，这个典故出自《晋书·祖逖传》。祖逖自幼胸怀大志，在晋武帝时，他与好友刘琨同为司州主薄。二人情同手足，每当谈论到天下大事时，总是慷慨激昂，义愤填胸。半夜时分，他们听到鸡叫，就披衣起床，拔剑起舞。后来人们就以"闻鸡起舞"比喻有志之士及时发奋。在舒心平血中我们将"闻鸡起舞"安排在第一式，其意也是在激励人们，特别是老年体弱多病的人，只要尊重科学，破除迷信，坚持锻炼，慎终如始，必然可以战胜疾病。有一个穴位（劳宫）大家要记住。

　　预备势：并步站立

　　具体动作：

　　１、随着吸气，百会上顶，脚跟拔起，两掌摆至与肩平，小指微翘。

　　２、随着呼气，脚跟落地，重心下沉，两掌轻握拳成拉物状拉到跨旁，中冲点抠劳宫。

　　３、随着吸气，百会上顶，脚跟拔起，两拳变掌向两侧摆至与肩平，小指微上翘，眼看左掌。

　　４、随着呼气，脚跟落地，重心下沉，两掌轻握拳成拉物状拉到跨旁，中冲点抠劳宫，眼转视前方。

　　５ －８同１－４，唯第７拍头向右转做动作。

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