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运动处方(第十一期)

央视国际 (2003年04月02日 16:28)

  今天继续为大家介绍提高心功能,防治高血压病、冠心病、心律不齐等心血管疾病的方法"舒心平血"。舒心平血共8个动作,今天我们学习舒心平血第三式 金象卷鼻金象卷鼻,这个动作有3个穴位要记住:他们是神门、大陵、肩。

  (1)随着吸气,重心右移,左脚向左开一大步,脚尖朝前,随着重心移到两脚之间,两臂内旋,两掌前摆至与肩平。

  (2)随着呼气,下蹲成马步,同时两臂外旋,两掌从小指依次卷指、屈腕向肩穴抓点。

  (3)随着吸气,两肘外扬,两勾手变掌从肩上耳旁上托,掌指相对。

  (4)随着呼气,重心右移,右脚向右脚并拢,同时两掌垂于体侧。

  (5)--(8)同(1)--(4),唯右脚向右开步做动作。

责编:宋璐


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