运动处方（第十五期）  

央视国际 (2003年04月02日 16:34)

　　将学习舒心平血运动力处方的第七式枯树盘根。

　　动作：

　　（1）随着吸气，重心右移，左脚向左开步，同时两臂内旋，两掌反臂托起，当两掌接近托平时，两臂外旋使掌心朝前；眼看左掌。

　　（2）随着吸气，重心移到左脚，右脚尖稍外摆向左脚前侧方盖步下蹲成盘根步；同时两掌经面前下按握拳手抠劳宫；眼向右前方看。

　　（3）随着吸气，身体稍起，左脚跟落地，右脚向右开步，脚尖朝前，同时两拳变掌，掌背相靠上提至胸前。接着重心右移，同时两掌依次卷屈，顺势弹甲置于体侧，眼平视前方。

　　（4）随着吸气，左脚向右脚并拢。两掌捧于腹前，眼平视前方。

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