华尔兹女步：后退、前进步（第四期）

央视国际 (2003年04月02日 16:57)

　　交谊舞是跳起来轻松愉快、充满活力、易学易会，它是一项有氧运动。健身舞场下周教您华尔兹（慢三）女士基本步前进步和后退步。

　　后退步

　　第一步：右脚向前－－－脚掌到脚跟（下降）

　　第二步：左脚向前－－－脚掌（升）

　　第三步：右脚继续向前－－－脚掌（升）

　　转换重心

　　第一步：左脚向前－－－脚掌到脚跟（下降）

　　第二步：右脚向前－－－脚掌（升）

　　第三步：左脚继续向前－－－脚掌结尾落跟（升）

　　结尾落跟，转换重心

　　前进步

　　第一步：右脚后退－－－脚掌到脚跟（下降）

　　第二步：左脚后退－－－脚掌（升）

　　第三步：右脚继续后退－－－脚掌结尾落跟（升）

　　转换重心

　　第一步：左脚后退－－－脚掌到脚跟（下降）

　　第二步：右脚后退－－－脚掌（升）

　　第三步：左脚继续后退－－－脚掌结尾落跟（升）

　　转换重心

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