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旅游须防“上火”     在旅游途中，很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，还有的人在嘴唇、口角以致脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火”现象。如在旅游中注意以下几点，就可以避免。          做好充分准备          出发前对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物品都要做好充好准备。无论遇到任何事情都能从容不迫、心境平和。          生活有规律          旅游的日程安排最好按平时的作息，按时起床、睡眠，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。          多吃清火食物          新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用，要尽可能争取多吃多饮。          注意劳逸结合          安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，以免过度疲劳、抵抗力下降。          对症下药          旅游途中由于紧张劳累，机体的调节、免疫机能都有所下降，对外界不良因素的耐受能力减弱，一旦“上火”应及时治疗，切不可任其发展。 责编:王卉 来源:央视国际网络

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