央视首页 >  国家地理 >  走遍中国 > 出行手册

夏季旅游防晒全攻略 旅行中常病的防治 海滩暴晒以后如何护肤 外出旅游饮水六诀 夏日出游带哪些药 旅行中不吃药治感冒 出行日本之购物心得 防治晕车七法 怎样消除旅行中的疲劳 出游行李完全手册 出行亚洲各国禁忌 学生自助旅游经验谈 学生自助旅游优惠谈 内蒙旅游小贴士 出游请记7字诀 长途旅行小药箱 出游意外受伤应急宝典 在青年旅舍晃悠 新加坡旅游实用情报 怎样走地图上没有的道路 怀揣借记卡 轻松出国游 爬山备忘录 国外旅游小锦囊 旅行途中钱放哪好？ 秋日出游之包类的选择 旅游换汇有窍门 秋日出游之必备医疗用品 秋日出游之鞋袜的选择 巧用冰箱包 国庆旅游如何玩得开心 中秋赏月佳处多 丝路旅游小指南 半自助旅游好惬意 非发烧友快乐旅程守则 怎样在旅行中保持身心健康 我要健康，我旅游 “十一”旅游发出安全预警 非发烧友快乐旅程守则 飞机旅行防病须知 如何防治热昏厥？ 夏日出游带块姜 热天出游带哪些药 出门要解决的服装问题 旅游中的饮食卫生 野外如何烤肉香 炎热气候中驾驶的注意事项

帮助睡眠的诀窍     ①喝一杯温牛奶，牛奶中含有一种因子有助安静。          ②小量运动，使体力消耗，感到疲倦自然能安然入睡。          ③阅读沉闷的书或看平庸电视，睡意来临时，立即上床。          ④尽量保持情绪镇定，可利用一些松弛技巧。          ⑤失眠者最好忌午睡。          ⑥尽量免服安眠药物来帮助入睡。          摘自中华行知网 责编:东子 来源:央视国际网络

中国中央电视台版权所有 地址：中国北京复兴路11号(100859) 站长信箱：webmaster@mail.cctv.com 建议使用：800*600分辨率，16Bit颜色、 Netscape4.0、IE4.0以上版本浏览器和中文大字符集